痛いっ！五十肩、四十肩になってしまった時に、「なる早」で治す方法のお話です。 何冊か試したうちで、最も自分での効果を感じた本をご紹介します。あくまで私のケースですが、本書のストレッチを1週間継続して、体感８０％程度まで、腕が上がるようになり…

４０代から衰えるという、「のみこみ」を改善する方法についてのお話です。 歯磨き後のうがいで、度々むせていたので、本書のトレーニングを実践した結果、約２週間で症状が改善し始めています。 肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい 作者: 西山耕一郎 出版社/…

わずか１分だけでも仮眠を取ることで、睡眠負債を減らして集中力が高められるお話です。 仮眠のタイミングや長さなど具体的に書かれているので、自分でお試し中です。できない大きな目標を掲げるより、できることから始めてみることが大事とのことです。 脳…